na mase

Witam, chciałbym ułożyć dietę na masę tylko nie wiem za jaką się zabrać czy np. za low carb czy ułożyć coś na wzór z tego tematu? http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

1 imo zostaw na mase 2 bo to ww złożone 3 tak jest jak jestes na redukcji

rok temu przy braniu kreatyny wyszedł sporo zaduzy, po cyklu wynik był dobry. Teraz na samej diecie na mase wyszedł mi ten kwas 7.4, a max jest 7,2. Wiec tylko troche podwyzszony, w piątek robiłem te bad., kreatynina w normie i glukoza tez.

Witam , co jeść w diecie na masę zdrowego i kalorycznego , bo nie mogę dobić do swojego dziennego zapotrzebowania ,a więcej niż pierś z kurczaka , worek ryżu i surówka na jeden obiad nie dam rady zjesc ?

Mam pytanie czy w mojej sytuacji wskazana jest dieta redukcyjna czy już na masę? Cel: spalenie resztek tłuszczyku ( nie jest go już dużo), wzrost masy mięśniowej i rzeźba Trening na siłowni: Początek za kilka dni, 3x w tygodniu. Trening aerobowy: Biegi długodystansowe 30+ minut, 4x w tygodniu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70,5 kg Zmieniony [...]

wiem smażyłem na redukcji ale teraz przechodzę na masę, a nie bardzo lubię samą oliwę...

czy dieta na siłę różni się coś od diety na masę?

może mi ktoś powiedzieć o tej diecie na siłę czy się różni od na masę? czy więcej jeść? czy odp. smpa, że mogę manipulować ww i białkiem to do mnie?

jakie ryby powinienem jeść w diecie na masę mięśniową beztłuszczową :DD ? Tylko by sie je dało zjeść . Czy np. makrela wędzona może być na 2 śniadanie

Powoli układam sobie diete na masę i chodzi mi o tłuszcze mam 5 posiłków i najlepiej by mi było dać tłuszcz do sniadani i na noc w ciagu dnia bez tłuszczu może tak być ?

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

A jakie w diecie na masę jeść orzechy na przekaske??

Witam! Nie moge znaleźć w żadnym temacie ile gramów na kg masy ciała mam spożywać weglowodanów i tłuszczy. Chodzi mi o diete na masę, białka należy spożywać kolo 2,2g. I ile kcal ma 1g weglowodanów? Pozdrawiam

[...] ja też jestem ekto. Ćwiczę wszystkie partie kilka razy w tygodniu. Masy może nie ma z tego dużo ale przez takie coś można osiągnąć proporcjonalną budowę.A z kreatyną mase napewno nabierzesz. pozrd kreatyna to nie jest "cud" na mase. od tego masz diete. kretka pompuje Ci wode w miesnie... a miejsce wody trza jakos wypelnic bo [...]

Tak, zacznij stosować. Ale pamiętaj, że TO WSZYSTKO, wszystkie rady tu i gdziekolwiek indziej są "na oko" i w przybliżeniu. Nie musisz się tego trzymać w 100% bo jak nie, to nie urośniesz itd. Powinieneś się do wszystkich porad stosować z dystansem i samemu wyczuwać co dla Ciebie jest najlepsze - tylko że tego wyczuwania swojego [...]

Mazuro13 -sa i tacy, którym świetnie służy relatywnie duża ilość powt. na mase. ogolnie trzeba to wszystko wyważyc u siebie- mała/średnia/ ilość powt. w cieżkich podstawowych ćwiczeniach jest nieodzowna by przytrzymać masę- tak jak nieodzowna jest pewna ilość białka, węgli i tłuszczy. jednakże przecież dodajemy także ćwiczenia bardziej izolowane [...]

no no, sufit wyciskać. A to jest dobre : Masturbacja. To najstarszy sposób na mase. Zwalenie konia produkuje testosteron w jadrach ( po co brac testosteron w zastrzykach ). Nastepna korzysc z masturbacji : sperma. Otoz sperma to najlepsze bialko. Dlatego proponuje cos takiego : Zwalic gruche 3 razy dziennie do jogurtu i to wypijac jednym tchem. W [...]

[...] redukcja mocna.ale leciec low carb na epi?w sumie nie robilem jeszcze redukcji na ph.teraz jestem na kreatynie i koncze mini redukcje i własnie dlatego chce na mecie troche podwyzszyc kcal moze z 3 tyg dieta na mase ale aero codziennie z rana zeby nie zalac sie i reszte cyklu czyli jakies 8 tyg wycinac.dobrze mysle czy moze wycinac od poczatku?

[...] itp przy robieniu masy, to zalezy od Ciebie ;], obserwuj swoje cialo ;] pozatym pamietaj ze dieta odgrywa jakze wazna role " kumpel powiedział mi jedna dewize swoja na mase " kumpel tego sam nie wymyslil ;] i napewno te 2 rzeczy sie nie wykluczaja, no chyba ze robisz mase szybko, itp czyli z reguł nie mase miesniowa tylko tłuszcz [...]

Już mam trening na mase i robie masę, ale chcem wiedzieć czy ten plan jest dobry bo chcem już mieć zapisany wkońcu masa trwa 6 yugodni więc przyda się plan.